Диета Гречка Результаты

CraigBot
CraigBot

le 26/10/2017 à 23:55 Citer ce message

Приобрести можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info

Подробное описание этапов на диете Дюкана.
Похудение с помощью Eco Pills.
Если вы нацелены похудеть, не прибегая к резким ограничениям пищи и постоянному чувству голода, вам отлично подойдет диета Дюкана.
Пьер Дюкан – французский врач, диетолог, который разработал специальную программу похудения. В ее основе – чередование этапов приема пищи.
Назвать эту систему питания диетой довольно сложно, так как это именно система, и требует продолжительного времени. Если вам понравится диета Дюкана, ее можно придерживаться всю жизнь. У диеты есть несколько ведущих правил, которых нужно придерживаться.
Основные правила, преимущества и недостатки.
Правила.
Во-первых, обязательным продуктом для вас станут овсяные отруби. Во-вторых, ваше меню должно пополниться регулярным потреблением до 2 литров воды в день. В-третьих, обязательно необходимы физические упражнения, чтобы происходило сжигание калорий. К содержанию ↑
Преимущества.
Преимуществом диеты Дюкана становится тот факт, что вы употребляете свежие и полезные продукты сколько угодно (конечно, только те, которые предписывает диета).
Недостатки.
Недостаток большое количество белков, употребление в небольшом количестве жиров и углеводов.
Этапы.
Рассмотрим подробно этапы диеты Дюкана.
Меню 1 этапа.
Первый этап называется «атака». Он не должен продолжаться больше недели.
Меню первого этапа диеты Дюкана представляет собой чередование белков растительного происхождения и молочных продуктов.
«Атака» — очень сложный этап, Рё далеко РЅРµ РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ пройти его. Меню очень однообразно, что отрицательно действует РЅР° РїСЃРёС…РёРєСѓ. 1 этап «Атака» должен продолжаться около 5 дней, если Сѓ вас РґРѕ 20 килограммов лишнего веса.
Если цифра перевалила за 20, то 1 этап диеты Дюкана «Атака» нужно рассчитать на 6 дней.
Если лишний вес составляет более 30 килограммов, то 1 этап «Атака» продлится неделю.
Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный.
Список разрешенных продуктов.
Мясные продукты, разрешенные на 1 этапе, включают в себя говядину (все части, кроме стейков и ребер), конину, курицу и индейку (белое мясо), телятину, языки, печень. Кроме того, 1 этап позволяет рыбу любых сортов и яйца. Обязательно в 1 этап нужно включить молочные продукты, но с низким содержанием жира.
Меню позволяет чередование этих продуктов на 1 этапе. Характерное название «атака» говорит о том, что выбранная белковая диета просто «атакует» жировые отложения за счет отсутствия углеводов, и на 1 этапе происходит максимальное сжигание жира.
2 этап.
На 2 этапе, под ярким названием «Круиз» или «Чередование», вы достигаете своего нормального веса. Второй этап предусматривает чередование исключительно белковых дней с днями, когда сочетаются белковые продукты с овощами. Овощи разрешается варить или есть сырами.
Продукты на этапе «Чередование»
Второй этап позволяет употребление различных овощей. Пожалуй, единственным запрещенным овощем на 2 этапе является картофель. 2 этап «Чередование» разрешает питаться сельдереем, шпинатом, свеклой, томатами, морковью, кабачками, перцем, спаржей, капустой. Овощей позволяется съедать сколько захочется. Можно есть на 2 этапе даже грибы. Второй этап диеты Дюкана дает возможность разнообразить меню и добавить по чайной ложке в день какао, крахмала и сливок низкой жирности, немного сыра, 3 столовых ложки вина.
2 этап тоже довольно строг в отношении сочетания продуктов, и его выдержать непросто. Положительным моментом 2 этапа является возможность кушать сколько хочешь овощей и не чувствовать голод за счет белковой пищи.
3 этап.
Третий этап называется «Закрепление», когда закрепляется полученный результат. Мы постепенно возвращаемся к привычному меню, но при этом наша задача на 3 этапе – не набрать снова потерянные килограммы.
Чтобы рассчитать, сколько будет продолжаться 3 этап, необходимо точно знать, сколько килограмм вы потеряли за истекший период диеты. Для этого не забудьте взвеситься до и после диеты. На 3 этапе каждые последующие 10 дней будут посвящены закреплению одного утраченного килограмма.
Список разрешенных продуктов.
Третий этап позволяет добавить разнообразные фрукты, но не включать в рацион виноград и бананы. На 3 этапе можно понемногу вводить крахмалистые продукты, такие как картофель, кукурузную кашу, горох и фасоль. Также на 3 этапе добавляем небольшой ломтик хлеба в день и кусочек сыра. 3 этап позволяет съедать раз в неделю одно любимое блюдо. Но все старайтесь, чтобы один день в неделю на 3 этапе оставлять белковым. К содержанию ↑
4 этап.
4 этап является продолжением третьего. Он назван «Стабилизация» ввиду того, что призван закрепить и стабилизировать полученный вес.
Его правила частично переходят из предыдущего этапа.
Так, по-прежнему один день оставляем белковым. Это может быть любой день недели, по вашему усмотрению.
Если вы и дальше решили придерживаться меню Дюкана, не забывайте о постоянном потреблении овсяных отрубей.
Они будут стимулировать перистальтику кишечника и выводить шлаки из организма.
Еще одно условие – пить как можно больше жидкости в день. Вода позволяет унять чувство голода и заполняет желудок, а также очищает.
Плюсы и минусы.
Таким образом, диета Дюкана не такая уж и строгая, и позволяет сбрасывать вес постепенно, не мучая себя голодовками. Единственным ее недостатком является большое потребление белковой пищи, что отрицательно сказывается на работе печени. Поэтому прежде чем начать придерживаться диеты Дюкана посоветуйтесь с врачом и проверьте состояние вашей печени и желудка, чтобы в дальнейшем не навредить еще больше.
Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный.



Приобрести можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com

Répondre à ce message